Ikääntyminen ja seksuaalisuus

Julkaistu 18.5.2011 | Päivitetty 19.5.2011

Ihminen on seksuaalinen olento koko ikänsä, myös vanhana. Ikäihmisten seksuaalisuudesta ei juuri puhuta, eikä heidän uskota seksiä harrastavankaan. Seksuaalisuus ei kuitenkaan katoa iän myötä, se vain muuttaa muotoaan. Läheisyyden tarve säilyy ja kumppanuus vahvistuu iän myötä. Ikääntyneillä seksuaalisuuteen vaikuttavat monet eri tekijät, kuten esimerkiksi fyysinen kunto. Hyvän seksuaalielämän kannalta on tärkeää kohtalainen terveys ja säilyneet seksuaaliset halut. Myös oikea tieto ja asenne ikääntyvän seksuaalisuuteen ovat merkittäviä tekijöitä.

Naisen ikääntyminen ja seksuaalisuus

Naisen kohdalla suhde ikääntymiseen ja seksuaalisuuteen määräytyy pitkälti sen mukaan miten nainen selviytyy vaihdevuosistaan. Jos parisuhde on toimiva, voi tämä olla rikasta aikaa naisen seksuaalisuudelle. Joskus fyysiset ongelmat voivat olla esteenä naisen kyvylle tuntea nautintoa seksin aikana. Limakalvot ovat yleensä herkästi kuivuvat vähän estrogeenituotannon takia, ja tästä aiheutuu helposti yhdyntäkipua. Myös emättimen koko ja elastisuus muuttuvat iän myötä. Aktiivisen seksuaalielämän on todettu kuitenkin pitävän ne paremmassa kunnossa. Lantionpohjanlihaksien harjoittelulla on seksuaalielämää parantava vaikutus, eli niiden harjoittaminen kannattaa. 

Miehen ikääntyminen ja seksuaalisuus

Miehen vanheneminen heijastuu ehkä kaikkein eniten potenssiin. Peniksen jäykistymistä pidetään helposti miehuuden mittana. Mieskuntoa koskeva huolestuneisuus saattaa masentaa ja aiheuttaa hämmennys ja näin ongelmia seksin suhteen. Asiallinen tieto ja ymmärtävän kumppanin kanssa keskustelu auttaa käsittelemään asiaa. Ikä ei ole ainoa erektioon vaikuttava tekijä. Tietyillä sairauksilla (eturauhasongelmat, verenpaine, sydänsairaudet, diabetes jne.) voi olla merkitystä kyvyn alenemiseen. Elintavoilla on myös suuri osuus mieskunnon säilyttämisessä. Erektiohäiriöiden hoidossa on saavutettu hyviä tuloksia myös lantionpohjanlihasten harjoittelulla, sillä ne antavat hyvän tyvituen erektiolle.

Parisuhde ja hyvä seksuaalielämä

Seksuaalisessa halussa tapahtuu yleensä muutoksia ikääntymisen myötä. Ihmisten mielessä halu ja kyky liittyvät vahvasti yhteen. Miehelle voikin tuottaa vaikeuksia käsittää, että seksuaalista halua olisi olemassa ilman erektiota. Hyvässä suhteessa on helppo puhua kumppanin kanssa tunteista, seksistä ja niihin liittyvistä toiveista.
 
Ongelmien tullessa esiin tulisi myös uskaltaa puhua niistä. Omat toiveet seksin suhteen on hyvä sanoa ääneen, sillä vain silloin toinen tietää niistä ja voi huomioida ne suhteessa. Pelkkä yhdyntä ei ole seksin keskeinen sisältö, vaan seksi perustuu lämpöön, kosketteluun ja läheisyyteen. Hyvään parisuhteeseen kuuluvat kaikki osa-alueet.

Ikääntyvän ihmisen seksuaaliseen elämään vaikuttaa hyvin pitkälle miten he ovat suhtautuneet seksuaalisuuteen nuorempina. Seksuaalikasvatusta ei juuri ole heille annettu, ja asenteet heidän nuoruudessaan ovat olleet hyvin pitkälle syyllistäviä esim. itsetyydytystä kohtaan. Läheisyys, hyväily, toisensa tyydyttäminen muillakin keinoilla kuin pelkän yhdynnän kautta on sallittua ja jopa toivottavaa. Nämä keinot toimivat myös halun herättelijänä ja voivat parantaa myös miehen erektiota. Pitkä esileikki antaa myös lisänautintoa itse seksille.

Liukuvoiteet seksuaalielämän parantajina

Ikääntyvän naisen kohdalla on tärkeää muistaa liukuvoiteiden käyttö yhdynnässä. Liukuvoiteita voi sipaista limakalvoille ilman yhdynnänkään tarkoitusta, sillä ne pitävät kuivat limakalvot paremmassa kunnossa ja voivat jopa ehkäistä virtsatietulehduksia (kuivat limakalvot rikkoontuvat helposti ja siten altistavat tulehduksille).

Eroottisen hieronnan apuna voi käyttää liukuvoiteita, jotka tekevät kosketuksesta mukavampaa sukupuolielinten iholla. Peniksen alueella kaivataan ikääntyessä enemmän/kovempaa kosketusta kuin aikaisemmin. Seksuaalielämän muutokset, jossa kumppani on aktiivisempi osapuoli kuin aikaisemmin, on todettu myös vahvistavan erektiota.

Seksuaalisuus on voimavara eli nautitaan siitä

Omasta seksuaalisuudesta kannattaa nauttia niin yksin kuin kumppaninkin kanssa. Seksuaalisuuteen kuuluu muutakin kuin vain itse seksi. Seksuaalisuutemme näkyy meissä tavassa, jolla kohtaamme samaa ja eri sukupuolta olevia ihmisiä. Se ilmenee meissä läheisyyden tarpeena, kykynä kommunikoida kumppanin kanssa sekä seksuaalisena toimintana. Kun joku osa meistä sairastuu voi seksuaalisuus saada uusia muotoja vaikka läheisyyden muodossa. Kaikki mihin sinä itse ja kumppanisi olette valmiita on sallittua.